terça-feira, 30 de julho de 2013

Especial - 15 Dicas Perfeitas para Emagrecer com Saúde

1 - Coma um prato bem variado de salada antes de partir para o prato quente. Dessa maneira você estará mais satisfeito na hora de comer alimentos mais calóricos.

2 - Que tal usar o poder da união? Se você tem um amigo ou amiga que está precisando emagrecer seria uma ótima ideia vocês se juntarem para atingir um objetivo em comum. A força da união pode fazer com que um dê aquela motivação que o outro precisa.

3 - Coma devagar. Essa é uma das principais dicas para quem quer emagrecer de verdade. O hábito de comer devagar faz com que o cérebro tenha tempo para reconhecer que o estômago já esta satisfeito. Esse sinal pode demorar até 10 minutos para acontecer.

4 - Pratique atividade física. Movimentar o corpo de maneira habitual e prazerosa é a melhor maneira de aumentar o consumo de energia em nosso corpo e isso faz com que passemos a queimar a gordurinha extra acumulada.

5 - Durma Muito Bem! É muito importante dormir o tempo suficiente para seu corpo descansar, existem alguns estudos científicos que relacionam a falta de sono ao excesso de peso.

6 - Essa é ótima, Escove os Dentes logo após as refeições. Isso garante uma saúde bucal perfeita e ajuda a resistir aos docinhos.

7 - Quer uma dica para comer menos: Use um prato menor ou um prato raso, isso vai obrigar você a colocar menos comida e isso pode ajudar a ter mais resultados em sua dieta.

8 - Faça várias e pequenas refeições ao longo do dia. Nutricionistas recomendam se alimentar a cada 3 horas, isso pode fazer muita diferença na hora de diminuir a quantidade de comida ao longo do dia.

9 - Refrigerantes? Ahhh, que tal substituir por água? Uma coisa é certa, reconheça e diminua o consumo de toda alimentação ruim. Com o tempo e através dos resultados temos certeza que você não vai sentir falta.

10 - Você sabia que a pimenta pode ajudar a aumentar seu metabolismo e com isso queimar umas calorias extras.

11 - Beber bastante água ajuda a equilibrar o funcionamento do organismo como um todo e é um fator fundamental para o emagrecimento saudável.

12 - Abandone de Vez o sedentarismo. Saiba que 30 minutos de caminhada todos os dias aumenta e muito a saúde e a disposição. Aproveite esse tempo com você mesmo para conhecer melhor seu próprio corpo.

13 - A Aveia é um alimento que auxilia o funcionamento intestinal e com certeza isso ajuda a desintoxicar o organismo e emagrecer com saúde.

14 - Leite Desnatado. Troque o leite integral pelo desnatado e reduza muito a quantidade de calorias desnecessárias.

15 - Que tal compartilhar seus esforços e resultados com todo mundo. Fazer um Blog para relatar sua jornada pelo emagrecimento é muito fácil e ajuda a se comprometer mais com seu objetivo.