Dicas Saudáveis - Sobremesa? Que tal uma Fruta

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Neste post vamos falar sobre a ótima pedida de usar frutas na hora da sobremesa, substituindo outras sobremesas muito calóricas por essas delícias da natureza.

Em nosso país o consumo de frutas após as refeições principais é muito comum em grande parte da população, o que é muito bom pois em sua maioria são leves e muito gostosas. Só não vale se empolgar e comer a feira inteira na hora da sobremesa (rs).

Vamos saber mais sobre algumas delas?

Banana

A banana é uma das mais escolhidas entre as frutas e é muito saborosa, rica em fibras, vitaminas e minerais. É um dos alimentos mais consumidas em todo o planeta e é cultivada em regiões tropicais.

Muito conhecida por seu alto teor de potássio, tem também boa quantidade e variedade de minerais como o cálcio, magnésio e fósforo. Entre as vitaminas encontradas na banana estão as vitaminas do complexo B, a vitamina A e a vitamina E.

Muito legal, não é mesmo? Então vamos continuar:

Morango

As frutas vermelhas como os morangos e as cerejas são uma ótima opção de sobremesa por serem muito gostosas e não terem muitas calorias, o que as tornam ideais para quem não quer acabar ganhando algum peso extra com essas frutas.

O recomendável é consumir uma xícara dessa fruta que contém boa quantidade de vitamina C e potássio, e cerca de apenas 24kcal numa porção de 5 morangos.

Goiaba Vermelha

A Goiaba também é uma fruta muito consumida como sobremesa e é muito rica em fibras, vitamina A e cálcio e tem em média de 80 a 100kcal em um fruto médio. Pode ser consumida também na forma de suco e fica bem encorpada e que da uma boa saciedade.

A goiaba vermelha também contém vitamina C e Licopeno, sendo uma opção para as pessoas que não gostam de tomate que é a principal fonte desta substância na natureza.

Laranja

As laranjas são uma das mais populares frutas e são consumidas no mundo inteiro em sua forma natural ou em sucos e são conhecidas como a principal fonte de vitamina C.

A laranja tem boas quantidades de sais minerais e fibras o que a tornam muito boas para serem usadas como sobremesas deliciosas e muito saudáveis.

Existe uma grande variedade de frutas que podem ser consumidas na sobremesa e até muitas receitas que podem ser feitas para incrementar o sabor e o prazer dessa refeição, e o importante é introduzi-las em sua dieta para aproveitar todos os seus benefícios.

Espero que tenha gostado desse post e se tiver algum comentário é só usar o campo de comentários logo abaixo.

Dicas Saudáveis - Coma Salada!

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Este post é o primeiro de uma série onde vamos falar sobre os hábitos saudáveis, que podem fazer toda a diferença para você e melhorar muito sua qualidade de vida.

Coma Salada!

As saladas são apreciadas por grande parte da população brasileira e é um prato muito saudável por possuir uma série de substâncias essenciais para o bom funcionamento de nosso organismo.

E você? Gosta de Salada?

Infelizmente algumas pessoas por diversos motivos diferentes simplesmente não gostam do prato e por isso deixam de aproveitar os inúmeros benefícios proporcionados pelos vegetais nele contidos.

Uma das características mais comuns entre as saladas é a variedade de legumes e verduras que podem ser combinados para criar uma infinidade de pratos incríveis.

Uma dica importante ao preparar sua salada é evitar o excesso de sal ou óleo que  podem comprometer os benefícios das saladas e torná-las menos saudáveis. De qualquer forma também não devemos fazer do hábito de comer a saladinha uma coisa chata e sem graça.

Benefícios das Saladas

O alto valor nutricional atribuído às saladas se deve a grande variedade de vitaminas e minerais que possuem, o que pode ser melhorado à medida que se consuma saladas compostas de uma grande variedade de verduras e legumes, conferindo ao prato o verdadeiro poder da natureza.

Uma das dicas mais importantes para criar uma super salada é misturas vegetais de diferentes cores, o que dá ao prato uma aparência muito agradável que pode atrair a atenção daqueles que não apreciam tanto assim o prato e os faça mudar de ideia.

Para as crianças nada melhor que usar a criatividade para criar combinações bonitas e gostosas para influenciá-las com esse hábito tão saudável.

Começar sua refeição com um belo prato de salada pode trazer muitos benefícios para todas as pessoas, contribuindo para uma melhor digestão dos alimentos além de contribuir para a diminuição da quantidade total de calorias de sua refeição.

Salada é tudo de bom então não se esqueça de incluir alface, tomate, cebola, cenoura, rúcula e muitos outros vegetais em sua próxima refeição.

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